ニュートラルでクリアな毎日を

ニュートラルでクリアな毎日を

執筆者 | 2015年11月27日 | ピラティス

ピラティスは、ご自身の身体のニュートラルポジションを知ることから始まります。 骨が本来の位置にある状態で、動き始める前の基本となるポジションです。 このニュートラルポジションをとる事がピラティスの大きな特徴の一つで、 またとても大切な事だと考えています。 そしてそのニュートラルを保つためには気合いや気持ちだけでは難しく そこに骨の位置を保ってくれるためのコア（体幹）の筋力が必要です。 身体を伸ばしたり縮めたりしながらインナーマッスルを使い、骨を本来のあるべき位置に戻す。 そして安定した、負担の少ない日常動作を行えるようにする。...
すこやかな朝を迎えるために

すこやかな朝を迎えるために

執筆者 | 2015年11月19日 | ピラティス

「最近夕方になると疲れます。なので、栄養ドリンクを飲んで乗り切っています」 という方にお会いしました。50代男性です。 栄養ドリンクで乗り切れますか？とお伺いしたら 「それしか思いつかないのでとりあえず」 との事。さらに、「今までは一晩寝て回復していたものが、翌日まで疲れが残っている事もあります」 どうやら乗り切れていないようです。 ピラティスをしてみませんか？とお勧めさせていただきました。   年齢とともに身体は変化していきます。その事恐れる必要は全くありませんが、対応はしていきたいものです。...
力を抜いて

力を抜いて

執筆者 | 2015年11月6日 | ピラティス

先日の続きです。 「力を抜いて」 と言われたり、感じたり。 力を抜くという事を難しいと感じる方が多いようです。 実際、私もそうでした。 気が付いたら手足の指先が反ってしまっている。 肩が上がってしまっていて上手く動けない。 眉間にしわが寄っている。 肩や指先の力を抜こうと思ったらそこに意識が向いて逆に力が入ってしまうという事も。 どうしたら力が抜けるのかわからない。 そして「脱力」ともちょっと違う気がする。 そこで私が試した方法は、 「力を入れたいところだけに入れる」です。...